工作很焦虑怎么办

工作很焦虑怎么办

工作很焦虑怎么办？在职场上，不少人在工作的时候会有焦虑的情绪，这是一种不良的情绪，我们需要及时解决，不然会对自己的家庭和工作造成影响。那么接下来小编带大家一起详细了解下工作很焦虑怎么办。

　　工作很焦虑怎么办1

学会放松。在工作中感到很焦虑的时候，不要一味的烦躁，要静下心来。把目光投放到别的事情上，先平复自己的心情。

学会认识自己。在遇到问题的时候，不要一味的指责自己或者别人。遇到问题要解决问题，在问题中发现自己的不足。

学会倾听。遇到让自己很焦虑的事情，不要一个人闷声不乐的考虑。要学会把自己的事情分享给别人，听一下别人的意见和建议,会得到意外的收获。

学会和别人合作。工作并不是一个人就能完成的，需要团队合作。遇到这些解决不了的问题，要及时的和别人沟通，学习一下前辈的经验。

学会劳逸结合。工作并不是我们生活的全部。该工作的时候工作，该生活的时候生活，不要把工作中的事带到生活中。保持一颗愉悦的心情，你会发现所有的事情都会迎刃而解。

学会调节自己。每个人不开心的时候都有自己的发泄方式，要找到适合自己的方式，跑步也好，唱歌也好，睡觉也好，给自己减减压。

学会适应 工作。这份工作只是我们人生道路上的一个小坎坷。如果你改变了之后还是感觉很不适应这份工作。那你可以考虑换一份工作，找一个适合自己的新工作。

　　工作很焦虑怎么办2

应对焦虑情绪的5个方法

1、先完成，再完美

很多完美主义者总希望能够将结果达到最优化，尽最大努力完成自我设定的目标，但是这样子往往容易导致压力过大。加上本来每天的事情就多，忙完了今天就要忙明天了。所以我们先保证需要完成的事情完成了，再不断优化完善。你想想，一个到时间交不出结果和能有初步方案的.人，哪个更被领导重用？如果你再会汇报和及时沟通的话，你还能让你的工作量减少，有更多时间用在完善上，这样你的工作价值感也更强。

2、专注于重要事情

在工作过程中，常常要处理多个事情，而且忙完了还没有价值感，就是因为做的事情不够重要和有价值。学会将事情按轻重缓急排序，专注迫切且重要的事情，焦虑感自然降低。

按照重要性原则给每日待办任务排序，从最重要的事情开始做起。

安装一个任务管理软件，或者最简单的找个小本本，不断提醒自己近期有哪些最重要的任务，让自己更高效和专注。

另外，用各种方法来节约或创造大块的时间，用这些时间处理重要的、长期能创造更多价值的任务。

3、转移注意力

当你已经为一件事情反复纠结，找不到解决办法时，如果还是死死抓住这个事情，持续上涨的焦虑感会让你对这个事情过度思虑，从而陷入“想太多更焦虑”的恶性循环。选择做一些有趣的、轻松的事情转移注意力。唱歌、写字、画画、看书、逛街等等。千万不要觉得这些事情在浪费时间，人在放松的时候会有更多的创意和想法，当放松过后再去面对问题时，思路会更加活跃。

你还可以给自己留出独处的时间，关掉所有的通讯设备，做做冥想，放空一下，让自己心灵平静，思路清晰。

记得，还要经常锻炼哦。不仅让你感到身心愉悦，还可以提升效率和精力，以便更好地完成工作任务。

4、把焦虑转化为机会

适当水平的焦虑能够帮助个体更加客观地辨识周围的事物，也能让人有更好的表现。所以，焦虑并不都是负面的。当面对焦虑的时候，可以在内心自问“这个事情对我有什么好处”，回答过程中，你能找到更好的出路，也就能将焦虑转化为机会。比如当你为一个事情较难完成而焦虑时，你问自己这个事情对你有什么好处。这时候，往往可以提醒你，也许你在某方面能力需要提升；你需要学习动用身边资源，让更多人参与其中相互配合；过去固有的习惯并不能完成任务，你需要换一种方式等等。

5、看似没有价值感的工作也能学到很多东西

不要总把在工作中学不到东西挂在嘴边，公司不是让你来学东西的，而是让你去思考能为公司贡献什么。如果你愿意仔细想想，其实做好自己手头的工作之后，可以学习的东西还有很多，比如：如何能够更好的谈判合作，如何提前预测不可控因素并准备方案，如何更清楚的表达自己的意思等。另外，交流多了，合作多了，总能从前辈的经验里学到东西，不一定是你最初理解的“学习”，而是一种格局更大，与公司一起发展的学习。

工作焦虑普遍表现

1、急于求成。总希望最好的结果能够以最快的速度出现，如未能达到预期就显得气急败坏，在精神上“认输”。

2、自惭形秽。自认为不管怎么努力也不如别人优秀，看到身边人的优点、自身的缺点，常常自责、羞愧。

3、无多元化观点。不能全面看待事情，不知道一个问题的解决需要多方面的条件，认为努力与回报不对等，埋怨社会不公、领导偏心。

4、自我否定。片面看待事物和问题，认为事情处理不好都是自己的原因，认为自己能力太差、脑袋太笨，否认自己。