七个妙招助女性缓解压力

七个妙招助女性缓解压力

七个妙招助女性缓解压力，随着生活的发展，女性在生活中，工作中所遭遇到的压力也变得越来越多，如何缓解压力是很多女性关心的问题，下面为大家分享七个妙招助女性缓解压力，一起来了解一下吧。

　　七个妙招助女性缓解压力1

1、学点自我安慰和自我放松的技巧

譬如练习瑜伽、太极拳、听听音乐、打球等等，都会让人放松下来。

2、好好睡一觉

比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失。

3、自我良性暗示。

多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，你就可以告诉自己：我在单位的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢！

4、通过饮食来缓解某些不适。

如焦躁、心悸、 失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。

5、建立心理支持系统。

包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。学习及时将心理压力释放出去，好误会解除，才能建立一个好的.心理环境。

6、改变自己更有效

学会说“不”当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时，你通常很难说“不”。考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情，学会有效地拒绝他人的请求。

7、说出你的想法如果确信别人的某个请求是不合理的，你就得说出来。

当愤怒和挫折无法宣泄时，人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤，从而导致“消极—挑衅”的行为，这种行为会对免疫系统造成伤害。

　　七个妙招助女性缓解压力2

压力太大怎么缓解压力

1、疏泄释放法

把不平的、委屈的、义愤的事情，坦诚地说出来，以求得亲朋好友的劝慰和帮助，这样可以使不快减轻，以至烟消雾散。此外，也可以在能理解、体谅自己的人面前，痛哭一场或大叫一顿，将内心的悲哀与愤怒倾泻出来。总之，不要把恶劣情绪憋在心底。

2、理喻法

即用理智战胜情绪上的困扰。在评价自己时，既要看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正视现实。理想与现实之间的距离不要拉得太大，调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。

3、意识控制法

即以自己的道德修养和意志抵御负性情绪的产生。如在面临不幸时，不逃避，不埋怨，锻炼耐受性，要树立信心，以面对现实，顺其自然的生活态度看待问题，坚信前景是美好的。

4、精神转移法

负性情绪可以在人的大脑中形成一个强烈的兴奋灶，此时可以用新的刺激在大脑皮层建立另一个兴奋灶，以削弱或抑制原有的兴奋灶。如在心境不佳时，进行适量的体育锻炼，听些愉快的音乐，释放紧张的情绪，使身心舒畅、精神焕发。

5、精神升华法

这是把负性情绪转变为有自我价值的行动中来，积极投入到学习、工作和生活中去，勤奋学习，努力工作，即产生化悲痛为力量、化愤怒为动力的行动。