增强自信的10个有效方法

增强自信的10个有效方法

增强自信的10个有效方法，在求职面试的过程中很容易碰到这些问题，职场的人际交往非常看重细节，职场的事情从来不是简单就能概括的，在职场上不能骄傲自满，增强自信的10个有效方法，你学会了吗？

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那么如何让自己更自信呢？

无论何时何地，当你感到缺乏自信时，你都可以采取一些强有力的方法来建立自信。通常，它已经在你体内了，你只是需要一些策略来发现它——今天，我们就向你揭示这些策略。

是什么导致你缺乏信心？

缺乏信心可能源于许多方面。

也许，在你成长的过程中，你的父母曾说过某个职业是你无法企及的，说你“永远也做不到”。或者你有这样一种信念：“我永远不可能自己创业，因为我安于现状，没有创业精神。”

也许你有过一段糟糕的经历，让你开始怀疑自己。或者你内心的自我批评告诉你“你做不到”或者“你不够好”。也许(很有可能)你在把自己和别人比较——朋友、同事或配偶。

或者你觉得你的生活中缺少了什么——一段感情、理想的工作、孩子、学位或头衔。

我们大多数人都在某个领域或人生的某个时刻挣扎于自信之中。比如，对我们的外表、能力、人际关系、职业、决策和社交场合的信心。

我们都有信心危机。我们都有自我意识和自我怀疑的时候。所以，如果你的缺乏自信让你处于一份糟糕的工作或糟糕的人际关系中，或者让你在生活或事业中停滞不前，那么你也并不孤单。

自信的人会相信自己，有一个积极的心态。相反，缺乏自信只会对自己和自己的决定感到不安。那么，变得自信的方法有哪些呢？

有效的方法让你变得更加自信

那么，怎样才能更自信呢？以下是一步一步的指南：

1、具体点

首先，让我们明确一下。

为了驯服这个恶魔，你必须给它命名。你在哪些方面缺乏信心？什么时候你会感到自我怀疑和消极情绪悄然而至？你觉得你的技能或能力在哪方面限制了你？你希望在哪些方面更有信心？

一旦你明确了目标，它就不会让你不知所措，因为你会有一些具体的事情需要处理。

也许你想要有信心自己创业？或者你想回到学校获得你一直想要的学位？也许你想要有信心去冒险或者进行一次你已经考虑了一段时间的旅行。

怎么做？

现在花一点时间，确定并形成一个完整的陈述：你特别想在哪些方面更有信心？

2、找出是什么给了你信心

每个人都不同，所以这因人而异。没有一个普遍的标准方法来获得自信，对一个人有效的方法不一定对另一个人有效。

那么你怎样才能知道是什么给了你信心？想想你生命中最自信的几次。

怎么做？

想想那些时候是什么让你感觉很强大。

是因为你所处的环境吗？你在做什么？你有什么感觉？你越清楚这一点，在你需要的时候就越容易利用它。

3、对自己忠诚

让自己失去自信的最好方法之一就是尝试成为别人。那么建立自信最好的方法之一是什么呢？你可能猜到了，就是做真实的自己。

当你试图成为别人时，你的每一部分都会抗拒它。因为你不是别人，你就是你。你越了解你是谁，你看重什么，你就会越强大。

当你迷失了自我，你就失去了信心，因为那并不是你。

怎么做？

想想是什么造就了你，独一无二的你。把它写下来。想想你看重什么，什么对你来说是重要的。也写下来。

4、记住你100%是聪明的

我的女儿上四年级时，她的老师布置了一项作业，叫做“100%聪明”。在这个活动中，孩子们必须做一个饼状图，并确定他们在以下每个方面的聪明程度：人际，自我，身体，数学，文字，音乐，艺术。

例如，我女儿有25%的身体智能，但只有5%的艺术智能。这对她来说是一个很有洞察力的练习，也是我多年来与许多人分享的东西。她意识到，尽管她对艺术缺乏信心，但她在很多其他领域都很优秀。

每个人都是如此。所以，也许你不是最好的公众演讲者，但你是一个伟大的父母，用钱精明，或者更有创造力。

太多的人花了太多的时间去改善，改变，或多或少的。相反，如果你花更多的时间来承认自己的.天赋、技能和成就又会怎样呢？

怎么做？

试着这样做一个星期：每天结束的时候，写下至少3件你做得很好，感觉很好的事情，或让自己感到自豪的事情。了解你的长处，了解你的才能，知道你100%是聪明的。

5、停止比较自己

没有什么比把自己和别人比较更能打击你的自信了。特别是现在，有了社交媒体和这个绝佳的机会，你可以用这么多人来评判你自己！缺乏自信来自于你对自己的看法和你认为自己应该做的事情之间的差距。

想象你正准备做一个重要的演讲。所以你要做研究，包括看一些世界上最好的演讲者做他们的Ted演讲。你当然会感到自卑了。

怎么做？

不要拿自己和别人比较。停下来。如果你仍然觉得有一种迫切的需要去比较，那就把自己和自己比较一下。衡量你已经走了多远。看看你进步了多少。并承认你的成功。

6、意识到你已经足够好了

听起来有点土，但不妨一试。这种积极的肯定会在你内心深处产生共鸣，并对你的潜意识产生强大的影响。

怎么做？

在接下来的21天里，每天都重复这句“我已经足够好了”。不要只是说出来，而是要从你的内心深处去感受。

如果你想说的具体点，可以用任何词语来代替“足够好”。想象什么会给你最大的信心？

我已经很勇敢了。我已经很坚强了。我已经很聪明了。我已经很漂亮了。我已经很有信心了。

7、获取新的技能

因为自信往往与能力直接相关，所以建立自信的最好方法之一就是获得新的技能或经验，走出你的舒适区。

提高你的技能会反过来提高你的信心。当你努力提高自己的技能和专业技能时，请不要把不完美误认为是能力不足。人无完人。但是如果你有完美主义心态(就像我一样)，它只会让你认为你不是最好的，甚至一点都不好。

一定要检查一下自己——我是真的不擅长这个，还是我还没有达到我想要的水平？

怎么做？

问问自己：你是否在某个特定的领域缺乏信心？你如何扩展你在这个领域的专业知识？

8、改变你的状态

改变你的身体和精神“状态”是获得自信的最快方法之一。要做到这一点，你需要知道“自信”状态对你来说是什么样子、什么感觉、什么情况的。

怎么做？

这里有一些策略，你可以用来尝试：

记住——想一个特定的时间，与自信相关。沉浸在那种感觉中，每时每刻重温每一个细节。

想象——想象一下，如果你有信心，你会有什么感觉。你会怎么做？感觉怎么样？那是什么？

楷模——想想你认识的某个散发着自信的人。想象一下那个人会怎么做。

9、给自己找个啦啦队长

是的，虽然我知道自信是一种发自内心的状态，但你也可以通过和你选择的人在一起来提升你的自信。

怎么做？

努力和那些能给你鼓励、积极和鼓舞的人在一起。

多花点时间和“了解你”的人在一起，看看你所有的优点，少花点时间和那些打击你信心或让你自我怀疑的人在一起。

10、想做就做

JUST DO IT！当耐克在80年代末提出这个口号的时候，他们知道了如何让普通大众离开他们的椅子去运动。事实证明，这也是增强自信的好方法。

当你站在水边；等待，疑惑，担心你是否能做某事，只会让你失去信心。你的恐惧会开始蔓延，你也会开始怀疑自己。但当你纵身一跃，投入其中并开始行动时，你的信心立刻就会建立起来。

行动建立信心，你采取的每一步都会进一步建立信心。

怎么做？

想一个你现在可以采取的步骤，让你朝着正确的方向前进。然后就去做，看看会发生什么。人类大脑不可思议的一点是，一旦它意识到某些东西在工作，它就会保持这种动力！

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1、不要在意别人的想法

最常见的自信秘诀就是不要在意别人的想法。我知道很多人一生都在思考别人对他们的看法。比如：“我是不是说得太多了？”“我是不是穿很奇怪？”如果你不想变得奇怪，那就自信。只有你感到尴尬时才会觉得尴尬，只要你不尴尬，尴尬的就是别人。

如果你知道人们到底怎么看你，你可能就不用担心那么多了。人们并不像你想的那样关心你。因为他们正忙于考虑别人对自己的看法。这对你来说难道不是一种解脱吗？

2、微笑

早晨醒来的第一件事应该是微笑。精神病学家伊娃·里特沃(Eva Ritvo)医生是《美容处方:容貌和感觉美丽的完整公式》(the Beauty Prescription: the Complete Formula for Looking and Feeling Beautiful)的合著者，她建议我们对着镜子中的自己微笑，因为这不仅有助于触发所谓的“镜像神经元”，还能帮助我们在感到焦虑时平静下来，重新集中精神。

当你在街上或杂货店的过道上看到陌生人时，对他们微笑。这会让他们的一天过得更好，也会立刻让你心情好起来。如果你能找到让人们微笑的方法，他们也会因此而记住你。

3、注意你的身体在说什么

另一个自信的秘诀是注意自己的姿势和肢体语言。研究表明，摆出特定的姿势有利于提升情绪。比如“神奇女侠”式的站姿，双腿张开，手和臀部张开。在一次大型演讲之前，在浴室或窗帘后面做这个姿势，它会给你一种你可以征服一切的感觉。当然，男性要做的是“超人姿势”。总的来说，良好的姿势有助于增强自信。保持肩膀向后下垂，下巴抬高。

4、注意你的手

除了脸，手是我们身体最具表现力的部分之一。演员在镜头中特别注意他们的手，因为他们知道某些手势可以不用说话就能表达情感。

5、改变你的外观

剪个新发型可能会暂时提升你的自尊，但它也能在你第一次约会、演讲或去朋友家时给你带来活力。你也可以让你的衣服看起来像定制的一样，即使是简单的把牛仔裤卷到脚踝。如果眼镜能让你看起来更有型，或者你一直都戴着眼镜，试着把眼镜摘下来，戴上隐形眼镜做个改变。

改变自己的外表可以让你以新的方式受到关注，甚至可以增强你的自信，这是你在其他情况下从未有过的。我直到23岁才开始戴眼镜。但当我带上它们时，我觉得自己更聪明，更老练，对自己要说的话也更有信心了。在哥伦比亚商学院(Columbia Business School)进行的一项研究中，身穿白大褂、假装自己是医生的参与者表现出了更集中的注意力。换句话说，你的穿着通常也会造就你的行为。

6、改变你的生理机能

励志演说家托尼罗宾斯说，改变你思想状态的方法就是移动你的身体。

“情绪是由运动产生的。”

改变你的生理机能是一个经常被忽视的自信技巧。当你高兴或悲伤时，观察你身体的感受。有区别的，对吧？在投入一个项目之前试着深呼吸。试着用淋浴时的冷热对比来改变你的生理机能，以提高你的免疫反应，增加你的能量。

在做家务的间隙，做一些开合跳、俯卧撑或登山者来让你的身体动起来。上个动感单车课或者步行几公里。流点汗。战胜你内心舒适的魔鬼会自动给你一种胜利的感觉。

7、用积极的自我对话和想象

睡前或早晨的第一件事，闭上眼睛，完全放松身体。保持积极的想法，感受那些事情在你的脑海中发生的感觉。想象自己在舞台上领奖，或者在比赛中冲过终点线。

在《人格与社会心理学杂志》(Journal of Personality and Social Psychology)上发表的一项研究中，伊桑·克罗斯(Ethan Kross)和厄兹勒姆·艾杜克(Ozlem Ayduk)发现，鼓励人们去思考一种紧张的经历，能够持续帮助他们控制自己的想法，减少沉思。带着对自己的同情和鼓励对自己说话。生活中最重要的关系就是和自己的关系，所以好好和自己相处吧！

8、关注他人，而不是自己

你对别人越感兴趣，别人就越觉得你有趣。所以要有趣，就要有兴趣。进行眼神交流，努力倾听对方在说什么。

人们通常想要分享故事和谈论自己。通过问问题和表现出兴趣来发挥作用。这会让对方意识到你的真诚。

我喜欢的一种做法是在脑海里对街上走过的每一个人说“我爱你，我爱你，我爱你”。这听起来很奇怪，但却能让你立刻开心起来。不管在什么情况下，专注于别人身上你喜欢的东西，而不是自己身上你不喜欢的东西的习惯都会让你感到满足。

9、做不舒服的事情

《超凡魅力:激励、打动、激励你遇到的每一个人》(Charisma On Command: Inspire, Impress, and Energize Everyone You Meet)的作者查理?豪珀特(Charlie Houpert)也是如此。他也是YouTube上一个拥有270万用户同名频道的创始人。

这个自信的建议一开始可能没有意义，但它确实有效！每天把自己拉出舒适区，你很快就会对不舒服的情况有更大的忍耐力，而且会感到轻松而不是恐慌。

这是一种常见的约会方式。慢慢地建立起每天接近一个人的信心——第一天和一个人说声“嗨”，第二天问一个陌生人的名字——最终这就变成了完全正常的事情，不再让人感到不舒服。

通过扩展这个区域，我们就是在帮助自己成长。毕竟，我们最害怕做的事情往往是我们最需要做的事情。