为什么产后坐月子要搭配好饮食

为什么产后坐月子要搭配好饮食

为什么产后坐月子要搭配好饮食，随着社会发展的不断需要，很多人在怀孕的时候都是比较注意的，孕前孕后都十分讲究食物的食用。那么为什么产后坐月子要搭配好饮食？

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一、为什么产后坐月子要搭配好饮食

女性在生产以后气血亏虚，所以，产后坐月子食谱尽量以补气血为主，还有的产妇是失血过多的，所以在饮食上一定要注意补充好维生素以及补血，这个时候应该尽量多食补血食物，调理气血，平时可以多吃比较容易消化、好吸收的食物，对产妇在一个月内产奶也有重要作用。

因此，在一个月的时间里，他们还需要多吃一些促进牛奶的食物。一般来说，他们喝更多的汤来促进牛奶。催乳不仅要考虑数量，质量也很重要。汤中的营养只占汤料的.20%左右，所以科学的观点是汤要吃，而汤料不能弃之不顾。坐月子期间要避免挑食，保障营养均衡合理搭配。

二、产后坐月子吃什么好

产妇在生产的时候一定是元气大伤的，身体气血不足，需要大量的食物进行补充。在产后在月子是就可以吃很多高营养价值的食物。比如花生小米粥、桂圆红枣汤、红豆汤。

如果奶水不足，可以制作鲫鱼汤、大豆花生猪手汤、中药炖猪蹄等，气血严重不足的产妇和剖腹产产妇应连续14天饮用鱼汤、排骨汤等生化汤。多吃苹果、梨、香富含铁质的食物，动物内脏更富含多种维生素。可以吃些香油炒猪心，鱼香猪肝，加一点枸杞，山药，茯苓。

三、产后坐月子食谱

产妇在产后身体虚弱口渴。坐月子的饮食以开胃和补充水分为主，食物清淡不油腻，易消化，易吸收，营养丰富，以流质和半流质为主。

坐月子的食谱在在：分娩后的头三天，可以吃一些炖汤类食物，喝小米粥、炸鱼粥、糖水煮鸡蛋、蛋汤、牛奶、豆浆、藕粉、混沌等。第二周应以补血为主，可吃木耳肉片，鱼香猪肝，枣猪脚花生汤。。第三、四周可喝鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤等。

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产后四周月子餐食谱

坐月子，故名思议月子至少应该有30天。经历过分娩后的妈妈们急需补充能量。妈妈们产后膳食补充营养是有很多讲究的，比如分娩后头三天，不建议进食炖汤；不同分娩方式在饮食上也有不同的注意事项等。重点是，产妇身体能否补回来，月子期间的饮食不能随意。产后前四周，饮食重点各有不同

产后第一周

刚分娩不久，新妈妈的体质是大幅度下降，这时候要注意选择容易消化并且营养丰富的食物，如糖水煮荷包蛋、蛋花汤。到第二天之后，就可以吃一些软的食物了，如米粥、烂面条等。这些都有助于新妈妈的产后恢复。

产后第二周

新妈妈经过一段时间的调理，伤口基本愈合，胃口也有明显好转，这时候可以吃一些含铁质的补血食物，如猪腰、猪肝、猪脚等，能够帮助产后妈妈们尽快补充生产时所消耗的血气。

产后第三周

分娩完的第三周，新妈妈们的身体恢复不少了，这时候可以进补与催乳同时进行。这段时间可以吃一些高热量的食物，如牛肉、排骨等，还可以吃一些催乳食品如花生。同时需吃一些温和性质的水果，以预防产后便秘。

产后第四周

分娩完的第四周，新妈妈们的身体已经有好转了，这时候可以吃更多的温补之物，同时也吃一些新鲜的蔬菜水果，把新妈妈体内毒素排出体外的同时，还能够帮助新妈妈们缓解精神上的紧张，避免产后抑郁症的可能。

首先来看下产后坐月子要多久：

正常坐月子是42天，而不是真的只有一个月30天，而且在坐月子后是需要去医院进行产后复查。

以上主要介绍了产后坐月子要多久，你了解了吗？接着一起来了解下产后坐月子吃什么好。

母鸡炖山药

母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。

清炖乌骨鸡汤

乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。

栗子冬菇焖鸽

【配方】鲜乳鸽1只，栗子150克，冬菇5～6只，姜1片，干葱1段，磨豉酱1茶匙，调料（姜汁、酒各1茶匙，盐小半茶匙，胡椒粉少许，上汤或水1杯多些，生抽大半汤匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少许)适量。

【做法】鲜乳鸽剖洗净，抹干，用调味料搽匀鸽身内外，腌约15分钟，待用。栗子去壳去皮后，洗净，用滚水煮至七成熟，捞出，沥干水分待用。浸软花菇，去蒂，洗净，沥干水分，待用。烧热3汤匙油，把鸽略煎，跟着爆香干葱、姜片及磨豉酱，溅酒，注入调味料，煮滚，加入花菇及栗子，文火焖约20分钟至材料熟，而汁料收干至浓，上碟，即可趁热供食。

丝瓜鲫鱼汤

活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。略煎两面后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。

归芪鲫鱼汤

【原料】鲫鱼1尾（半斤)，当归10克，黄芪15克。

【制作】将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。

冬瓜鲫鱼汤

【原料】：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。冬瓜鲫鱼汤

【制作】：

1、认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；

2、鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；

3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。

田七红枣炖鸡

【配方】鲜鸡肉200克（去鸡皮)，田七5克，红枣4粒，姜1片，盐少许。

【做法】红枣用清水浸软，洗净去核，待用。田七切薄片，用水略冲洗，待用。鸡肉拖水后，洗净，沥干水分待用。把所有材料同放入一个小型炖盅内，注入适量开水至八成满，以大火隔水炖约2小时，加入调味料，取出，即可趁热饮用。

温馨小提示

坐月子期间一定要节制夫妻生活，在妈妈的生殖系统没有完全的恢复之前不节制夫妻生活的话就会造成感染或者是出血，给妈妈的身体带来严重的伤害。