多吃香蕉有什么好处

多吃香蕉有什么好处

多吃香蕉有什么好处，相信大家应该都吃过香蕉，香蕉是一种非常常见的水果，大家应该都吃过，有的时候，走亲访友都会带上香蕉，但估计很多人都不知道吃香蕉的好处，那么多吃香蕉有什么好处？

　　多吃香蕉有什么好处1

1、防治低血钾症

香蕉是很好的补钾食品，对低血钾有很好的防治作用。运动后身体大量出汗，钾也随之排出，血钾降低很容易导致四肢乏力；另外由于腹泻呕吐或长期使用排钾利尿剂，也会导致血钾浓度降低，适当地吃一些香蕉有助维持血钾浓度。

2、预防心血管疾病

当体内缺钾时，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况。一根香蕉大约含有400亳克的钾，钾有维持正常心肌收缩协调的作用，从而起到平稳血压和预防心血管疾病的效果。

3、防痴呆

吃香蕉有助于提高大脑活力，能改善学习能、提高警觉度，对预防老年痴呆很有帮助。

4、防治抑郁症

香蕉含有的5-羟色胺能减轻精神焦虑，使人心境舒畅，有助预防抑郁症。

5、改善早泄

早泄是男性性功能障碍的一种，香蕉富含多种微量元素，特别是镁元素。镁除了是重要的神经传导物质外，还能提高精子活力，增强男性生育能力。精液不液化和早泄的原因之一，往往是由于镁元素的缺乏。

6、防治胃及十二指肠溃疡

香蕉还能防治胃及十二指肠溃疡，香蕉中的5-羟色氨有助舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长，修复胃和十二指肠的各种溃疡病损，预防溃疡。

什么人不宜吃香蕉

1、体质偏虚寒者

香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉，像胃寒、虚寒、肾炎也不要吃香蕉，以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。还有怀孕期脚肿的患者，也最好不要吃香蕉。

2、空腹的人

香蕉是可以促进胃肠道蠕动的，如果空腹吃就会造成肠胃的提前工作，长期空腹吃香蕉不利于身体健康。为什么不能空腹吃香蕉呢？因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物，在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动，促进血液的循环，增强心脏的负荷，容易导致心肌梗塞。

3、关节炎患者和糖尿病患者

香蕉的含糖量是比较高的，会使血液循环减慢，代谢物堆积。关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉，否则会加重病情。

4、肾炎患者

肾炎患者也是不可以吃香蕉的，因为香蕉中含有大量的钾、镁元素，肾炎患者的派滤功能比较差，香蕉会使血液中的钙、钾、镁比例失调，进而促进肾病的加重，所以肾病患者最好不要吃香蕉。

　　多吃香蕉有什么好处2

常吃香蕉的好处

1、体力充沛，精神焕发

香蕉以钾元素含量较高而着称，对提供、恢复能量有奇效。两条香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动，难怪很多知名运动员都以它为首选水果。

香蕉中有色氨酸，能有效治疗抑郁症状。当人体吸收色氨酸后，它会转化为血清素，血清素能令人放松和快乐。

2、改善肠胃，排便通畅

香蕉富含膳食纤维，有助于恢复肠道功能，不借助于泻药即可自然缓解和预防便秘。

另外，胃痛、胃溃疡、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有许多天然抗酸元素，可缓解胃灼热和胃酸反流等。反酸容易导致烧心，吃根香蕉可以缓解不适症状。

3、降低血压，增强心脏功能

香蕉有助于降低体内的钠元素（来自于过量摄入的食盐等饮食）水平，调节高血压。美国食品药品管理局已经允许香蕉产业在广告中宣传香蕉的降血压和防中风功效。

另外，香蕉中富含的钾元素有助于增强心脏功能，能预防心脏病与中风等严重后果。

4、缓解贫血，避免感冒

香蕉富含多种营养素，其中关键的一种是膳食铁元素，通过补铁能促进血红细胞和血红蛋白的产生，加强供血，缓解贫血，并且促进营养输送到全身。

另外，吃香蕉还有助于调节体温，无论秋冬发热、发烧，或者夏季气温炎热，吃它都有裨益。

5、强化神经，经期调节

香蕉中的维生素B族能缓和神经系统，有镇定意识、放松身体的功效。因此，它也能改善情绪和减低压力。

吃香蕉等含钾量较高的水果，有助于提高学生的注意力，提高学习效率和成绩。

女性吃香蕉另有好处，香蕉中的维生素B6可调节血糖水平，缓解经前各种症状。孕妇在两餐之间吃根香蕉，有助于防止孕吐。

6、缓解宿醉，防止脱水

缓解醉酒的最佳方法之一，就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有护胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助缓解酒后脱水。

香蕉的食用禁忌

1、忌过量吃香蕉

香蕉中含有较多的镁、钾等元素，若在短时间内摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。肾功能受损的人，也不宜多吃香蕉。

2、忌放于冰箱中冷藏

香蕉若置放于冰箱中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

对于女人来说，香蕉真的是一大法宝，美容减肥又排毒！男人喝酒前，也可以喝点香蕉奶昔养胃~

吃香蕉有什么好处清热通便

香蕉冷而甜，可以清除肠道，并具有通便作用。 它们可用于治疗发烧，烦渴，便秘等症状。

降压养胃

香蕉可以提供更多的钾离子，降低血压，它可以抵抗钠离子的'增加和损害血管。 香蕉含有血管紧张素转换酶抑制剂，可抑制血压升高，对降低血压有辅助作用。 香蕉中含有的血清素可以减少胃酸，保护胃粘膜，改善胃溃疡。 绿色香蕉的消耗具有刺激胃粘膜细胞生长的作用，从而保护胃壁，从而预防和治疗胃溃疡。

抑菌解毒

香蕉果肉甲醇提取物的水溶性部分对细菌和真菌具有抑制作用，对人体具有抗炎和解毒作用。

防癌抗癌

香蕉含有大量碳水化合物和粗纤维，可迅速排出体内致癌物质。 丁酸盐形成的代谢产物是癌细胞生长的有效抑制剂。

预防便秘

香蕉中含有的膳食纤维可以刺激大肠的蠕动，使大便平滑，从而防止习惯性便秘。

香蕉和什么一起吃最好

1、乳酪

香蕉配有低脂奶酪，可以瘦身。 香蕉含有丰富的可溶性纤维，有助于消化。 奶酪含有大量的蛋白质和维生素，如维生素A，D和B.

2、牛奶

牛奶含有更多的钾，而蜂蜜含有丰富的镁。 钾对于神经冲动的传导，血液凝固过程以及体内所有细胞的功能都非常重要。 它可以缓解情绪，抑制疼痛，预防感染，减少月经失血。 镁可以通过神经激素帮助大脑中的神经冲动传导。 行动的活性物质维持在正常水平。 在月经后期，镁还可以起到调节心理作用，帮助身体放松，消除紧张，减轻压力。

吃香蕉要注意什么

1，香蕉和土豆搭配食物容易引起面部斑点。

2，香蕉和芋头搭配食物会让人腹胀。

3，香蕉可以减缓局部血液循环，代谢产物的积累，使关节和肌肉疼痛加剧，所以患有关节疼痛的人不应该吃。

4，香蕉含有大量的糖分，可以在体内转化为热量，所以糖尿病患者不宜多吃。

5，香蕉含钾量高，服用螺内酯，氨苯喋呤和钾补充剂时，不宜同时吃香蕉，因为两者容易结合使用。 高钾血症，胃肠痉挛，腹胀，腹泻和心律失常等症状，因此不应同时使用。