经期减肥3个小技巧

经期减肥3个小技巧

经期减肥3个小技巧，月经是女性正常的生理现象，在经期有很多需要注意的事情，饮食上不要吃过于辣的和冰的，不要过量运动，不要熬夜，其实在经期也是可以减肥的，下面是经期减肥3个小技巧。

　　经期减肥3个小技巧1

科学的饮食

红豆有利尿的效果，有利于人们在进食后排毒，还具有补血的作用哦。要是自己在月经期间容易水肿，吃红豆是个不错的选择。

适度的运动

经期不能剧烈运动，并不意味着什么运动都不能进行，适度到柔软，温和的运动，不仅有利于血液循环，排出“垃圾”，还有助于减肥。比如散步，瑜伽等等，需要注意的是，要是自己有痛经，应该注意保暖和休息，而不是勉强锻炼。

情绪调节

由于体内激素的变化，女性在生理期容易出现情绪障碍和易怒的情况，所以，要学会控制自己的情绪，这样才能减肥成功。因此，必须学会在月经期间控制情绪。也可以做一些温和的伸展运动或出去呼吸新鲜空气来缓解月经期间的不安情绪。

　　经期减肥3个小技巧2

1.经期补充温性水果

女性朋友要想在经期阶段进行减肥，可以多吃一些温和属性的水果。可以多吃一些苹果，柑橘等水果之类食物，水果中富含的非常丰富的微量元素以及营养物质，可以被人体所吸收，其中富含的'维生素C物质可以促进体内热量的快速分解，同时对于改善自身出现便秘问题可以达到一个很好的效果，也可以大大降低女性朋友在月经阶段出现盆腔充血问题的几率。

2.经期进行瑜伽锻炼

女性朋友在月经阶段也千万不要进行一些剧烈的体育运动。否则可能会给女性朋友带来很大的腹痛感。但是适当的进行一些运动能够改善自身的身体技能。促进体内的血液循环，有利于经血的排出。可以在日常进行瑜伽锻炼，既可以使自身的身体保持活动状态，又不会给自身的身体带来任何的负担。可以帮助自身达到一个很好的减肥瘦身效果，也有助于提升个人的外表气质。

3.规律作息有助于减肥

女性朋友在例假期间要想达到减肥瘦身的目的，也一定要养成一个规律作息的好习惯，长期熬夜就可能会导致自身出现内分泌失调的症状。一方面可能会增加自身出现月经不调的几率，另一方面也可能会增加自身出现肥胖问题的可能。所以女性朋友在月经阶段一定要保证自身充足的睡眠，建议女性朋友每天的睡眠时间保持在八小时以上，可以使自身的身体得到充分的休息，恢复苗条的身材，还可以提高自身第二天的工作学习和生活效率。