眼部优雅瑜伽迅速平滑妩媚

眼部优雅瑜伽迅速平滑妩媚

眼部优雅瑜伽迅速平滑妩媚，在生活中，长期对着电脑的白领们感觉自己的眼睛十分的疲劳干涩，这个时候我们通过眼部瑜伽恢复一下，小编和大家一起来看看眼部优雅瑜伽迅速平滑妩媚的相关资料。

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眼球放松法：

1、画“8”字

这个运动可以加强眼部肌肉，提高其灵活度。也非常简单。想象在3米远处有一个巨大的“8”字。现在用你的眼睛开始慢慢的画它。正画几下，再倒过来画几下。

2、远近聚焦

这个运动方式在任何地方都可以做。具体方法。

坐好放松，或是站立，这个运动只要2-3分钟。把你的拇指举在眼前30厘米放置，看清它。再看看3、4米运的东西。每做一个深呼吸，就做一个组运近聚焦。（如吸时看近，呼时看远)

眼部肌肉锻炼法：

转动：闭上眼睛，眼球从左往上、往右、往下转动一周。

然后向相反方向转动一周。各转动4次。

上下：闭上眼睛，向上看，再向下看，重复8次。

眨眼：双眼直视前方，快速眨眼30秒钟，一动不动地凝视前方30秒钟，重复3次。

斜视：眼睛按“V”字形转动，向左一上一右看，然后向右一下一左看；接着，再向左一下一右看，然后向右一上一左看，如此重复7～8次

香氛蜡烛

放松眼部放松身心，没有什么比蜡烛摇曳的烛光和迷人的味道更能令人放松了，相比较污染空气的石蜡，大豆蜡现在被更多环保人士喜爱。我们推荐JOYA芙蓉西瓜味道的香氛蜡烛，味道很夏天，也十分适合打造精神放松的天堂。

花王热敷蒸汽眼眼罩

含有约40摄氏度的适当的蒸气的温热，戴上了的瞬间开始带给双眼舒适的温暖。释放工作学习1日的紧张感和疲惫感，存进血液循环，调节眼肌疲劳，舒适身心。可持续5-10分中，缓解双眼疲劳，提高眼部保湿度，柔软肌肤。

Huiles&Baumes爱机宝眼部紧致精华油

集合了多种自阿尔卑斯山的稀有资源，蕴含多种植物成份，能迅速渗透于眼部肌肤，纾缓因环境污染和压力引起的疲劳，并击退黑眼圈及收紧眼袋，帮助消除眼部周围的细纹，减轻干燥现象，令眼部肌肤重现紧致和弹性。

FORBELOVEDONE宠爱之名晶亮无痕生物纤维眼膜

针对眼周肌肤所设计，含世界知名药厂专利抗黑眼圈专家Haloxyl与抗老化植物性荷尔Sterocare，可增生胶原蛋白、强化眼周肌肤细胞、修护肌肤，改善干燥，恢复弹性。一周两次，轻轻一敷，立即改善眼部暗沉、细纹问题，迅速恢复眼部肌肤平滑、柔细。

DIOR迪奥活肤驻颜修复按摩眼霜

特别针对眼周肌肤的主要老化痕迹：浮肿的眼睑与无精打采的眼眸，结合双重生物科技，配合独家按摩涂棒，进一步增强提拉紧致功效。

BENEFIT贝玲妃去黑眼圈眼霜

是一款能够改善黑眼圈及浮肿，明亮眼周和淡化细纹的眼霜。可以在早晚或任何需要的时候使用。它的柑橘萃取，能够促进微细循环，改善黑眼圈及浮肿；苹果萃取，具有淡化细纹，抚平纹路的功效；使用之后，你立刻可以感受到眼部肌肤的柔软及明亮

　　眼部优雅瑜伽迅速平滑妩媚2

眼部按摩式

功效：

⊙促进眼部的血液循环，消除眼袋、黑眼圈，缓解眼球的紧张，紧致眼周肌肤。

⊙通过点压和按摩刺激眼睛周围的穴位，对于保护视力有一定的效果。

How to:

1、取半莲花坐姿，挺直腰背，闭上双眼，均匀地呼吸。将双手的手指搓热，捂住双眼10秒钟。

2、用右手的中指和无名指按压印堂穴（两眉头的连线中点）数次，力度由轻到重。

3、双手的无名指分别按压攒竹穴（眉毛内侧的`边缘），并进行打圈按摩。

4、双手的无名指分别轻轻按压承泣穴（瞳孔正下方，紧贴眼眶）。

5、双手的拇指按压两侧太阳穴，其余四指微微握拳，轻揉太阳穴20次。

眼保健功

功效：

⊙有效地舒缓眼球紧张和视觉疲劳，让双眸明亮有神。

⊙消除身体的疲劳感，静心养神，放松身心，使人恢复活力。

How to:

1、坐姿，挺直腰背，双手扶在膝盖上，闭上眼睛，缓慢地深呼吸几次。

2、调整呼吸，双眼看鼻尖，同时眨眼20次左右。

3、转动眼珠，分别看向上方、下方、左侧、右侧，视线在每个方向停留5秒，重复3次，最后眼珠回到正中。

4、保持头部不动，轻轻闭上双眼，让眼睛得到充分的休息，均匀呼吸，放松全身。

情绪平静法

功效：

⊙可以使大脑的专注力更加集中。

How to:

1、采取任何舒适的冥想姿势，让头、颈、背部保持直立，不要弯曲，双手做冥想契合手势(拇指和食指相扣)，闭上双眼，放松全身，缓慢深长地呼吸。

2、完全放松脸部的肌肉，包括前额、眼睛、眼睛的内部，然后慢慢地睁开双眼，同时向上向内注视眉心，头部保持不动，注视眉心，保持时间以舒适度为准，感觉眉心以舒适度为准，闭上眼睛，同时尽量停止思维的波动，将意念专注在眼前黑暗的感觉上呼吸。

3、眼睛注视眉心时吸气，眼睛向上看眉心时吸气，注视的过程中屏息，眼睛放松时呼气。

与电脑朝夕相处的白领们经常会觉得眼睛疲劳甚至疼痛，最简单的预防方法是做眼保健操，如一些"小物理治疗"的护眼瑜伽可以缓解眼部疲劳，使疲劳的睫状肌活跃，从而改善眼部微循环。

今天分享的这套眼部瑜伽，前两套动作是为了大家在疲劳时给自己的眼部简单的做个spa，后一个动作，是为了大家工作时间过长注意力无法集中时准备的，为的就是大家能够更快的进入到工作的状态中去。

眼睛是心灵的窗户，我们当然要好好爱护它，除了以上的练习方法，平时的生活习惯中我们也需要多加注意，比如：

▲如果在晚上躺着看手机，可以开一盏台灯。尽量使用大屏幕手机。

▲选用手机的夜间模式阅读。

▲尽量少趴在桌子上睡觉。