宝宝挑食不吃水果蔬菜怎么办
宝宝挑食不吃水果蔬菜怎么办,蔬菜和水果都是富含大量的维生素和微量元素的,可是有很多宝宝都不爱吃蔬菜水果的,该怎么办呢,小编为大家整理好了宝宝挑食不吃水果蔬菜怎么办,一起来看看吧。
小孩挑食不吃蔬菜怎么办
蔬菜含有人体所必需的维生素及微量元素,有的还含有优质蛋白,是每天的必需品,尤其是水溶性维生素,不能在体内储存,建议每天吃蔬菜要10种以上,保证品种的多样化。为达到吃蔬菜的目的,可以改变一些做法,比如可以把这些蔬菜做成馅,给孩子吃。另外,可以吃发面的食物,这些好消化,比如包子等。孩子的脾胃娇嫩,如果吃了不好消化的食物,就会造成消化不良。这个时候可以通过推拿来改善孩子的胃肠功能,促进肠蠕动,改善食欲,增加蔬菜的摄入量。另外,在孩子不吃蔬菜的时候,可能也存在其他微量元素的缺乏,比如缺锌、缺铁,这些都可能造成孩子味觉的异常。所以,在孩子不吃蔬菜的时候,要积极的给予锌剂、铁剂等治疗,来改善孩子的味觉。
蔬菜要细:宝宝不爱吃蔬菜有可能是蔬菜不好咀嚼,宝宝无法吞咽,这样在宝宝心理就形成蔬菜是不能吃的东西,一定要把素菜切细煮软。蔬菜要细:宝宝不爱吃蔬菜有可能是蔬菜不好咀嚼,宝宝无法吞咽,这样在宝宝心理就形成蔬菜是不能吃的东西,一定要把素菜切细煮软。引导法:宝宝有的'时候喜欢抢东西吃,大人可以引导宝宝,给宝宝示范,并作出很好吃不给他吃的样子,宝宝就会想尝一尝。放在宝宝爱吃的食物里:如果实在不吃的话就切碎或榨汁,放在宝宝喜欢吃的食物里,也可以放在他爱吃的东西下面一起给他吃,一般看不见也就吃了。把食物做的漂亮:做一些漂亮的食物去吸引宝宝,做的色彩斑斓形状可爱的食物,宝宝都喜欢颜色鲜艳的东西,多做几个形状做的小一点,宝宝一样吃一口也就吃饱了。
长期不吃蔬菜水果的危害有哪些
肠道功能失调:蔬菜水果中的纤维素可促进肠道中有益菌生长,抑制有害菌繁殖。蔬菜水果吃得太少,容易破坏肠道内有益菌的生长环境,影响肠道对营养的吸收功能。容易便秘:不吃蔬菜水果,纤维素摄取不足,对肠壁的刺激性小,致使肠肌蠕动减弱,便便在肠道停留的时间过长。因而很容易产生便秘,并将便便中的有毒成分吸收,影响正常的新陈代谢,容易生病。
引起肥胖:蔬菜中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质,热量和脂肪含量相对低,并且容易产生饱腹,同时还能延缓胃排空的时间,有利于控制体重和维持身形。肉类并不容易给身体带来饱腹感,如果不吃蔬菜,你会发现,即使吃了很多东西,但还是感觉到自己没有吃饱,不知不觉中食物摄入量就超标了。而且肉食的脂肪和热量都不低,这样就会导致肥胖,不仅影响身材,还有很多健康隐患。
六个方法帮宝宝纠正挑食偏食
父母要做好榜样
记得有一次和一位不喜欢吃菜的孩子家长聊天,我问她孩子在家的饮食习惯怎么样,她说因为自己本身就不喜欢吃菜,所以家里做的蔬菜品种就会比较少,而且也大多是为孩子做的。在这样的环境下孩子怎么能喜欢吃菜呢?所以父母必须以身作则。
根据不同的年龄段做适合的食物
还是来举一个例子,一位小朋友很不喜欢吃油菜,我问家长是什么原因,家长说那是因为有一次油菜切得过长孩子被噎过,虽然时间过去很长了,但一看到油菜就坚决不再吃了。所以孩子的饭一定要单独做,将食物切小、切细以利于儿童的咀嚼和吞咽。
花点小心思引起孩子的兴趣
为了引起孩子多吃这类食物的兴趣,家长可以在食物的品种、颜色和口味上花点小心思,比如做蔬菜沙拉时,为了让颜色和口感更为丰富,可以适当加点水果;将果蔬榨成泥,混入面粉、米粉中,让孩子逐渐适应口味。
学会使用“障眼法”
对于孩子不喜欢吃的食物可以采取看不着但能吃进去的“障眼法”。孩子一般都喜欢吃带馅的食物,所以妈妈可以把不喜欢吃的食物包在馅子里,等他慢慢适应了这种食物的口味后,再增加其他的烹调方法。
采取“无法抗拒法”
比如宝宝不喜欢吃某些水果,可以切成小粒拌入酸奶里、或做成水果馅饼等等,选择孩子能接受的方式,让他慢慢改掉挑食的习惯。
时不时再来点“思想灌输法”
在平时的日常生活中,用孩子容易接受的方式灌输食物的营养价值,让孩子从思想上接受,比如多吃肉身体才能长得棒棒的、多吃苹果可以让大便很快的出来等等。
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