火车硬座长途消除疲劳的方法

火车硬座长途消除疲劳的方法

火车硬座长途消除疲劳的方法，乘坐火车是一件非常惬意的事情，一路上，我们可以沿途欣赏窗外美丽的风景。不过，坐火车的时间太长很容易使我们的身体感到疲倦、腰酸背痛。下面是火车硬座长途消除疲劳的方法。

　　火车硬座长途消除疲劳的方法1

一、不要长时间看手机或欣赏路上的景色

乘坐火车的时间过长很容易让人感到无聊，因此很多人都会选择玩手机或者看车窗外的风景来消磨时间。然而这么做会使身体更加疲惫。因为玩手机或者看风景是把眼睛的重心放在了和列车节奏完全不同的地方，当回神的时候，人的眼睛和大脑都要进行调整，这样会导致晕车的症状更明显。

二、携带足够的水

如果是长途旅行，那么就一定要给自己准备足够的水。因为车厢内的环境封闭，再加上长时间坐车会让人头晕，所以我们会比平时更容易口渴，这时就需要喝些水来缓解自己的不适。此外，火车上有饮水机，大家可以带上杯子乘火车哦！

三、不要携带味道重的食物

乘坐火车携带食物是十分常见的事情，尤其是长途旅行，零食可以短暂地缓解饥饿。但我们尽量不要带味道重的食物，比如螺蛳粉等。因为车厢封闭，食物的味道很难散去，因此会对其他的乘客造成困扰，如果是别人这么做相信你自己也不会好受。

四、避免夜间乘车

如果旅行的目的地是一个陌生的环境，那么建议大家不要夜间乘车。因为陌生的目的地有很多未知的情况，再加上晚上乘车很容易使人疲惫，你很可能会在火车上睡过头，而错过了下站的时间，因此我们在出发前一定要做好乘车攻略，算好火车的出发时间和到达时间。

　　火车硬座长途消除疲劳的方法2

人坐很长时间的火车，同一个姿势肯定会受不了的，如果坐的火车很疲劳了，火车上你的座位前面有一个桌子让放东西的。你可以在上面睡会觉，就算是在火车上，趴着睡会也可以有效的缓解长途的.疲劳，人在身体极度疲劳下，是很容易睡着的。

如果坐的久了，身上很困，也可以起来在火车过道上走一走，活动一下身体，就会好很多。如果你的座位旁边是空座的话，你也可以现在两个座位上躺会，等到有人来了，再给她让也不迟，起码身上不会那么疲劳。

一般人都会拿手机，自己坐的疲劳了，可以听听舒缓的音乐，放松一下心情。火车一路经过很多地方，你也可以看看外面的风景，转移一下自己的注意力，心情放松点，身上就不会那么疲劳了。

火车上的人都向你一样是是疲劳的，你也可以认识一下自己身边的朋友，聊聊天，交流一下，说的话多了，就感觉时间过的很快，有人陪你聊天，你就没那么疲劳了。或者自己找人打打牌，娱乐娱乐，一堆人在一起，时间很快就过去了，身上也不会觉得困的。

很多人坐火车都会带几本书，你也可以带几本自己喜欢看的书，坐火车做的累了，你就看会喜欢的书，精神集中，身上就不会困了。现在的人不是都拿手机么，也可以刷刷头条了，看点自己喜欢的东西，打打游戏了，都是挺不错的方式呀。

当然了这些都是相对于买坐票的人来说的。如果你买的卧票，那么就比较好了，最好的消除疲劳方式，躺在那好好的睡一觉，睡醒了大概也到地方了。

　　火车硬座长途消除疲劳的方法3

这个疲劳是有原因的，坐火车时长时间处于一个姿势，人体各个关节压力越来越大，血液流速逐渐减慢，这就和平时躺在床上玩手机时间长了脖子酸一个道理。所以坐火车时人一动不动，消耗了大量的能量，是最容易疲劳的。

火车到站时，我们可以下车在站台上走一走，活动一下筋骨，可以轻微的缓解身体疲劳。不过，坐火车还是要看你坐什么时段的了，要是大晚上坐个硬座，能不疲劳吗？

其实白天坐火车还好，吃东西、玩手机、看窗外风景、顺便再看看火车上形形色色的人，而到了晚上，首先是体力已经不支，再加上白天精神了一天，晚上眼睛自然就疲倦了，可以躺在椅背上闭眼养养神，如果真的是睡不着，不如静下心来好好读一读书，因为夜晚的火车上，很安静啊～至于卧铺，我就不说了，现在肯定睡的正香，不会感觉到疲劳。

缓解旅途疲劳的小技巧。

不要长时间坐或者躺

在长途火车上经常看到有旅客在桌子上趴一路或在卧铺上躺一路。

表面上这样最节省体力，实际上则会迅速疲劳，且下车后恢复时间更长。正确的做法是除了休息尽量不要躺在卧铺上，避免久坐每小时活动几分钟。以下几个动作可以放松关节，缓解疲劳。

转脚腕子：

双手叉腰，一腿站立，另一腿绷紧足尖抬起，以脚踝为轴心，先顺时针方向旋转脚腕子，然后再逆时针方向旋转脚腕子，两脚交替进行。

拍后背：

左手拍右背，右手拍左背，双手同时交叉进行，手尽量向后伸，以肩背舒适为度。

高耸肩：

反复进行一肩高耸，一肩下降。然后再双肩同时向上耸动。最后两肩一上一下向前后绕颈旋转。

后甩手：

直腰挺胸，两手用力后甩，甩手时踮脚尖，跷脚后跟。

长时间站立的技巧

如果不得不长时间站立，我们需要做一些准备，鞋子最好是穿合脚轻便的布鞋，袜子可以穿高弹力袜，这样做可以减少腿部的静脉曲张问题，缓解脚疼症状。

在长时间站立的时候，我们可以适当的做一些腿部的运动，比如拉伸运动，压腿，踢腿，躯体操，活动脚踝。这样做可以减轻腿部酸疼，促进血液循环，减少代谢物质堆积，防止疼痛。

站立时可以将身体略微前倾，或者是双脚轮流站立，这样可以在一只脚站立的时候，另一只脚可以得到放松，可以的话慢走一下会更好。

如果因为长时间站立腿部疼痛的话，可以对局部疼痛的部位进行拍打按摩，使肌肉放松，可促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。简单的方法有捶打腰背、推拿腿部、抖动双腿、按揉胸腹等。

正常饮食

如果在火车上只用餐一次，可以考虑面包、火腿肠及方便面等速食食品；需要多次用餐的话，最好按照日常习惯进行饮食，避免造成身体机能下降。小编推荐准备些水果或者B族维生素可以缓解疲劳感。

保持积极的心情

在长途旅行中，保持积极的心情能够极大减少疲劳感。在火车上，无聊枯燥的多少会造成情绪的低落。小编推荐以下几种方式来保持兴奋感。

看一部情节扣人心弦的小说或电影；

玩一款智力类的小游戏；最好的方式还是和同行的人聊天，打牌。

为了一个更舒适的旅行，大家也是需要静心准备的。不过不用过于在意，只要下载一个app这些就全都搞定了！在“一起坐火车”里，你能找到有共同爱好的同行朋友，能玩完全停不下来的小游戏，能分享最热门的影视和读物，或许还能找到愿意分享座位的好心人。