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跑马拉松适合穿哪种鞋子

时间:2024-09-09 20:08:57
跑马拉松适合穿哪种鞋子

跑马拉松适合穿哪种鞋子

跑马拉松适合穿哪种鞋子,马拉松作为长跑运动项目,马拉松不仅考验选手的耐力,而且还对鞋子有一定的要求,并不是所以运动鞋都适合跑马拉松,下面一起来聊一聊跑马拉松适合穿哪种鞋子。

  跑马拉松适合穿哪种鞋子

马拉松鞋

马拉松鞋最大的特点是鞋底柔软富于弹性,另外鞋面面料透气,不防水,特别是鞋头要软以保护脚趾,多数是尼龙面。跑步的时候,马拉松鞋是最舒适的。足球鞋沉,乒乓球鞋弹性差,旅游鞋底有点硬,磨脚,慢跑鞋有点沉,长距离跑的时候受不了。

这决定了马拉松鞋的专用性很强,除了跑步外各种球类运动都不建议用马拉松鞋,而爬山等户外运动更是不推荐马拉松鞋。

马拉松鞋是长跑用的,所以特别轻,鞋底软,有些鞋面还是镂空的。爬山的时候,道路崎岖难走,坑坑洼洼,石头多,有时候还要爬岩石,马拉松鞋的强度是肯定受不了的,而且不保暖,不防水。不过马拉松鞋也比较防滑,个人觉得如果不走山路,走石版路还是很好的。

试鞋原则

各种品牌的鞋型略有差别,各种品牌所标尺码仅做参考,一般都要以试鞋实际大小为准。有些型号的跑鞋鞋型偏小(比如强风马拉松鞋,多威的慢跑鞋),有些型号的跑鞋鞋型偏瘦,有些型号的鞋型相对宽一些,大家可以根据自己脚型,选择适合的鞋子。

买跑鞋时一定要试一下,而且要穿跑步时穿的棉袜(缓冲,耐磨)来试鞋。看看合不合适,舒不舒服。在选择运动鞋时,舒适性是非常重要的。

试鞋有两个原则:一是不能挤脚(包括前后长度和左右宽度),二是尽量合脚,宁愿稍紧些,不能偏大。有些鞋子可能你刚穿的时候觉得稍有些紧,实际你穿了一段时间后会把鞋撑大一些,这样就刚好了。否则鞋到后来再撑大一点,变得太大。

关于鞋底

要是一双鞋是硬邦邦的,你穿上后用力跺地板,它都纹丝不动,鞋底就太硬了。要找鞋底垫得坚实而又稍有弹性的鞋。有观点认为最合适的鞋是鞋底相当硬,而在脚和鞋底之间铺着一层很柔软的'衬垫。

跑鞋应该是有韧性的,特别是在拇趾球的那部分,因为你每跑出一步它都要弯曲一下。如果它不能很容易地弯曲,你就会浪费气力,没有必要地给你的双腿增加压力。在你买鞋之前,先把鞋弯一弯。如果要费很大气力才能弯得动,那就另挑一双。(如果你已有一双非常硬的鞋,那么就在鞋底上你想让它弯曲的部位用刀拉上三四条横着的裂缝,这样就可以使鞋变柔软。)

  跑马拉松鞋子要求

1、鞋子不要很旧

跑步鞋的使用寿命一般是2000公里左右,临近或超过使用寿命的跑步鞋即便没有任何破损,鞋底的回弹、防滑和减震性能都可能已经消失殆尽,在马拉松竞赛过程不会再对我们有更多应有的帮助。

2、尺码一定要合适

尺码不仅是鞋子的内长,还要看内宽和高度,基本上试新鞋上脚感觉舒适,脚趾无挤压感,有挤压的鞋,距离一长,脚趾受罪,水泡,血泡,黑指甲都很容易发生。如果因为脚趾外翻、脚掌偏宽、偏窄等原因找不到合适尺码的马拉松跑鞋,也可以适当增减尺码,然后再通过增减袜子厚度和鞋带松紧度等方法加以调整。

3、弹性要好

弹性好、减震效果好的鞋子,能帮助缓冲跑步过程中对膝盖等关节的冲击,能降低对脚、膝盖等部位的伤害。

马拉松跑鞋的重要性

一双好的,适合你的跑鞋对你的马拉松有着至关重要的作用。如果只是平时慢跑,可能一双普通的运动鞋足够,但是目标如果是完成几十公里的马拉松,显然就需要更专业的跑鞋来支持你。由于每个人的脚形状不同,适合自己的跑鞋也不同。内翻要选择稳定型跑鞋,外翻要选减震型跑鞋。

马拉松跑鞋怎么保养

如果你一直只穿一双鞋子,中底的小气泡会因为被长时间压缩后反弹恢复不过来,而失去原有结构。据相关研究表明,长期两双鞋子替换着穿,中底部分的损耗会降低了50%。所以,两双跑鞋长期替换着穿,会有1+1>2的效果。

另外,鞋带和鞋垫最好也能有一双备用,方便清洗时能有替换。当然,如果太旧了,就应该及时更换。换掉旧零件可以延长跑鞋寿命,值!

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