偏硬床垫好不好

偏硬床垫好不好

偏硬床垫好不好，一个人的睡眠质量的好坏直接影响到第二天的工作状况以及精神风貌，然而睡眠质量的好坏又和床垫有着密不可分的关系，下面一起来看看偏硬床垫好不好？

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床垫越硬越好，这个说法不科学。

有研究表明，软硬适中的床垫有助于提高睡眠质量和缓解慢性腰背疼痛。

偏硬的床垫，使头部、肩膀和臀部被过度支撑，导致脊柱的正常生理曲度发生扭曲，周围的肌肉被过度伸展，可能会导致腰背酸痛。

偏软的床垫，使躯干容易陷下去，床垫无法给脊柱提供充足的支撑，脊柱及其周围的肌肉组织无法正常休息。

而软硬适中的床垫，符合脊柱的正常生理曲度要求，既不过度支撑，也不会塌下去，支撑得当，让脊柱得到正常的休息。

另外，有一个认识误区：有些人认为硬板床就是指硬床、光板床。

其实，广东省中医院公众号推过一篇关于硬板床的文章，它指出：医生口中的硬板床是与欧美人习惯的软床而言，硬板床不是硬床，更不是光板床，它在硬板上还要铺若干垫褥。

有研究证明：腰痛的病人睡软硬适中的床垫更有助于其恢复。

西班牙学者曾对300多个腰痛病人做过为期三个月的分组实验，一半人睡硬板床，另一半人睡软硬适中的床。

研究结果显示：睡软硬适中床垫的腰痛病人，其恢复速度是睡硬板床病人的2倍！

实验中用到的床的硬度一种是2分左右，另一种是5分左右的中软床。

注：用0-10分表示床的硬度。0表示没有丝毫弹性的硬床，10表示躺下去会完全凹陷下去的软床。

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太硬或太软的都是不好的，床垫的软硬要合理适中。即不能硬到不变形，也不能软到变形太大。软硬度应能适应人体生理曲线的需要，使脊椎保持自然的伸展度，保证脊椎的正直和正常生理弧度。

床垫太硬的缺点

睡硬床垫，坚硬的床面不能适应人体生理曲线的变化需要，仅背部、头部、臀部等几个支撑点，导致承受的压力大，腰部由于悬空根本得不到该有的放松，导致腰酸背痛的症状加重。

长期以往，会给肌肉和脊椎造成严重负担，带来各种各样的损害。因此睡硬床无论是对睡眠，还是对人体健康都是不利的。

注意：老年人以部分腰部有疾患的人群，的确是建议“睡硬板床”。但是，这里建议的实际上是硬度稍高的床，指的是下面为硬木板，上面垫3-5cm左右的软垫，其适当的柔软度，能够贴合人体脊椎的生理曲线变化，避免局部血液循环减慢，以及肌张力的增高。

但如果脊椎病程长，已形成韧带钙化，或脊柱弯曲，甚至变形严重的，睡太硬的床会增加关节压力，因此此时不太建议睡硬板床。还有，患有脉管炎或静脉曲张的人或身体过于消瘦的人，不适合睡硬床。

因为他们身体的微血管过于暴露，睡硬床容易导致压迫血管导致充血、淤血或四肢酸痛、麻木。

床垫太软的缺点

1、年轻人大多喜爱软床垫。但是，如果太软的话，由于软床软绵绵的，缺乏足够的支撑，常使躯干成弧形，身体中段下陷进去，腰椎生理弯度变形，脊椎周围韧带和椎间的负荷也增加。为维持脊柱的`正常生理曲度，脊柱周围的肌肉群又会协同收缩。长此以往，腰肌就会酸胀僵硬，发生腰肌劳损和骨质劳损，甚至引发脊椎的弯曲或扭曲，产生腰酸背疼的症状并加重。

2、而且，睡软床的时候，陷入床垫的肌肉得不到放松，胸腹腔内脏也易受压迫得不到充分的休息。这种情况尤其在一些老年人，以及有腰椎间盘突出、增生性脊柱炎等骨关节病的患者中更加明显。

3、儿童更不宜睡软床。对于生长发育期的儿童及青少年来说，床过软，可能会影响脊柱的发育，增加脊柱弯曲、驼背的风险。所以，无论是对于儿童、青少年还是老年人，都不建议。

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如何挑选好床垫

1、看外观

买床垫，第一眼要观察床垫的厚薄、整体的平整度、线条是否流畅等，整个外观是否给人一种舒适、大方感觉，布料手感舒适，且比较平整，没有明显褶皱，也没有跳线等现象。

2、舒适度

床垫当然要弹性好，不容易变形，抗压性好，这样才能用的长久。各种姿势试躺、翻转，感受床垫对身体各部位的接触与支撑。

在试躺时感受其床垫的触感及软硬度，这样可以检验床垫的受压能力是否平衡，以及内部的填充物是否填充均匀，床垫的反弹力比较平衡的说明它的质量是比较好的。

3、卫生

天然材料制成的床垫，如山棕、纯乳胶垫，绿色环保深入人心，但其成本较高，不少造假者常用甲醛含量超标的聚氨酯类化合物或塑料泡沫垫冒充天然床垫。

在选购时，大家可以用鼻子问一问它的气味，看是否有刺鼻的化学气味散出，如果真的是好的床垫，是不会有这种刺鼻的气味的，发散出来的是天然纺织物的清新气味。

4、床垫弹簧质量

听是检测床垫弹簧质量的办法，及格弹簧在拍动下弹力好，且略有平均的弹簧鸣声，生锈、劣质弹簧不只弹性差，在挤压下往往收回嘎吱、嘎吱的乐音。

5、根据年龄选择

老年人、儿童或幼儿比较适合偏硬一点的床垫，用硬一点的床垫可以有效地保护脊柱，成年人选床垫，要分为有脊椎病和没脊椎病的，有脊椎病的成年人适合用硬的床垫。

没有脊椎病的成年人，可以随意选择，硬的或软的都可以，如果想舒适一点，那就是偏软一点会比较好。选择好的床垫对睡眠和健康尤为重要，一张好的床垫最少可以使用5到10年时间，所以选床垫的时候可不要马虎哦!